1、开合跳的正确姿势需要的注意事项：（1）体重严重超标的人不能盲目开合跳开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。

2、（2）需要长期坚持开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果，如果总是跳跳停停的，其效果就太差。

(相关资料图)

3、每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约15~20分钟左右，就可以起到减少脂肪的作用。

4、（3）膝盖受伤的人不建议做跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。

5、（4）有漏尿困扰的人不建议做漏尿是更年期女性常见的困扰。

6、由于开合跳会让尿道附近的肌肉放松，促进漏尿，因此不建议有漏尿困扰的人做。

7、扩展资料：开合跳的好处：燃烧脂肪开合跳是很基础的有氧运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量。

8、依照一般速度来做，开合跳20分钟，就可以消耗250大卡的热量。

9、2、帮助青少年长高在成长中的青少年，多从事跳跃运动，对于长高有所帮助。

10、在读书前跳个10分钟开合跳，可以帮助骨骼生长，也可以提高读书时的专注力。

11、3、锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉开合跳看起来只是跳上跳下，但其实从肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。

12、每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，可以帮助全身肌肉更紧实。

13、参考资料来源：百度百科-开合跳人民网-反复开合跳、快速俯卧撑 “半分钟运动”强健心肺。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：